Maailman terveysjärjestön WHO:n ohjeistuksen mukaan aikuisen pitäisi harrastaa viikoittain kohtalaisen rasittavaa liikuntaa 150–300 minuuttia tai raskasta liikuntaa 75–150 minuuttia. Lihaskuntoharjoittelua tulisi tehdä kaksi kertaa viikossa.
On päiviä, jolloin liikkumaan lähteminen ei tunnu ihan niin helpolta, ja ylipäätään oman liikuntatason seuraaminen voi tuntua hankalalta. Liikunko tarpeeksi viikon aikana?
Tähän on onneksi apuja erilaisten liikuntaa seuraavien laitteiden muodossa. Niiden avulla voi seurata, montako minuuttia päivässä onkaan aktiivinen ja minkä tehoisia omat treenit oikein ovat. LB Ääni & Kuva testaa vuosittain näitä ja monia muita hyvinvoinnin tukena olevia laitteita, ja nyt olemme jälleen listanneet niistä parhaat.
Hyvä älykello käyttäjäystävällisine sovelluksineen antaa yksityiskohtaista tietoa omasta liikkumisesta ja ohjaa oikeaan suuntaan. Treenikello kertoo rehellisesti, kuinka paljon – tai vähän – sitä tuleekaan liikuttua.
Treenaamista voi vauhdittaa myös musiikin tai podcastien avulla, ja silloin tarvitaan tietysti kuulokkeet, jotka pysyvät luotettavasti mukana menossa.
Ennen ostamista…
Ennen kuin ryntää ostamaan uuden älykellon tai treenikuulokkeet, kannattaa hetkeksi pysähtyä miettimään, miten uutta hankintaansa aikoo käyttää.
Kuinka intensiivistä liikunta on? Kaikki kellot ja kuulokkeet eivät sovi yhtä hyvin kovin hikiseen menoon, joten kannattaa tarkistaa, kestääkö tuote hikoilua ja huuhtaisua hanan alla.
Kuinka usein haluaa ladata laitetta? Jotta älykellosta saisi parhaan mahdollisen hyödyn irti, valmistajat suosittelevat yleensä sellaisen käyttöä ympärivuorokautisesti. Kuulokkeisiin sama ei päde, mutta akunkestolla on niissäkin väliä. Pitkän lenkin aikana on aika ikävää, jos musiikki hiljenee tai sykemittaus keskeytyy. Hyvä akunkesto onkin erityisen tärkeää käytön mukavuuden kannalta.
Kuinka kestävä laitteen pitää olla? Jos treenaa lähinnä kuntosalilla ja käy vähän juoksemassa tai kävelemässä, ei kellolta tai kuulokkeilta vaadita ihan samaa kestävyyttä kuin vaikkapa Ironman-kilpailijalta.
Analysoi siis ensin omat tarpeesi, lue testejämme ja osta sitten se tuote, joka tuntuu sopivan parhaiten juuri sinulle ja harrastamillesi lajeille. Treeni-iloa!
